若さを保つ食事の仕方
みずみずしい肌や疲れ知らずの体を保つには、毎日3度の食事をしっかり食べ、運動と休養を生活の一部分として考えることがポイントになります。 若々しく生きるための1品 素早く疲労を回復させるためには、ビ...
詳しく現代版「体に良い食べ合わせ」
例えば、「餅を食べるときは大根おろし」「麦飯にはとろろ汁」など、一緒に食べると体に良い食べかたが言い伝えられています。大根おろしやとろろ汁は、でんぷんを分解する酵素が含まれ、消化をスムーズに行...
詳しく床ずれを予防する食事療法
「床ずれ（褥瘡）は、介護の恥」と戒められていますが、いったん床ずれが出来ると処置がとても大変です。高齢者や体力の落ちた人は、皮膚の脂が少なく硬いようでも弱く、皮下血流も少ない上に痛みの感覚が鈍...
詳しく脳の老化を予防する食事療法
「老人痴呆」で最も多いのは、脳の動脈硬化による機能低下です。 予防するには、日頃からを過酸化脂質の生成を防ぎ、血管や臓器をきれいに保つ、 抗酸化物質（活性酸素を無毒化する物質）を多く含む食品を積...
詳しく低インシュリンダイエット
低インシュリンダイエットとは、同じ糖質を含む食品の中でも血糖上昇のスピードが遅い食品を利用することで、インシュリン分泌を抑える食事療法です。 GI（グリセミック・インデックス）とは 炭水化物がグル...
詳しく尿酸値を下げる食事療法
尿酸値のコントロールは、食物由来のプリン体の制限よりも、尿酸の生体内での合成を抑制し、尿へ速やかに排泄させる「尿酸収支」を改善すること。すなわち高尿酸血症体質を改善させることです。 重要なポイン...
詳しくアミノ酸バランスのいい食べ方
私たちの体が必要とするたんぱく質を上手にとる方法は、何かを食べるとき、一緒にチクゴ株クロレラを組み合わせて食べることです。 アミノ酸バランスとは アミノ酸は全部で約20種類あり、そのうち9種...
詳しくリウマチ・膠原病の食事療法
体力を保持し、抵抗力を強くするために、十分な栄養を補う食事療法が基本になります。 また、ステロイドや抗炎症薬など薬剤の副作用を軽減できる治療食をすすめましょう。 症状の緩和には 抵抗体力を強める...
詳しく首の緊張をほぐす運動
首の筋肉のこりをほぐす体操は、いつでもどこでも1人で出来ます。仕事の合間や作業が一段落したときの気分転換に、積極的にとり入れ、ストレスを上手に解消しましょう。 肩のリラックス 息を吸いながら、両肩...
詳しく入浴でリラックス
お風呂に入っているときに、1日の疲れをほぐしましょう。自分の好きな色、香りの入浴剤で気分をリラックスさせながら、マッサージで体のゆがみ、疲れをやさしく取り除いて、質のよい眠りにつきましょう。 入...
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