生体防御について
1. 生体防御機能＝病気に対する抵抗力（抵抗体力） 生体防御能は、外から侵入してくる細菌やウイルス、体内で発生する癌細胞、役割を終えた生理活性物質や古くなった細胞などを処理するシステムです。このシ...
詳しく血液細胞について
血液細胞には、赤血球、血小板、白血球の3種類があります。 赤血球は、酸素の運搬と二酸化炭素の回収をします。 血小板は、主に血管などの修理を行ないます。 白血球は、異物を処理します。（生体防御系の主...
詳しくストレスに強くなる食事療法
適度なストレスは体に良い刺激ですが、過度のストレスや持続的なものは健康障害の原因になります。ストレスと食べ物は関係なさそうですが、脳に栄養素の糖がたくさんあってもビタミンやミネラルが足りないと...
詳しく急激なダイエットは逆効果
激ヤセ後、体重が逆戻りするリバウンド現象は「ストレス」と「日本人の体質」が関係しています。日本人のからだは歴史的に長い年月、常に「飢餓」にさらされてきたために、省エネタイプと言われています。食...
詳しく水の補給と健康
水は人の体で最も多い成分です。新生児では80%、一般的な成人男性は体重の約60％が水分です。女性は男性より脂肪量が5%ほど多いので、水分量は55％程度になります。多少の個人差はあり、肥満体型、痩せ体型で...
詳しくメタボリックシンドロームの食餌療法
ウエストの境目がなく、「軽い糖尿病」で「血圧がやや高め」、または「少し中性脂肪が高いかな？」の状態では、1つ1つの疾病としてはそれほど体にはダメージを与えません。 しかし、肥満があってこのような“...
詳しく腸内の環境を整える食餌療法
《人間の細胞の数は約60兆個》 腸内には100種類以上数兆個の細菌が住みつき“腸内フローラ”と言われています。腸内環境が正常な状態は、善玉菌が80％、悪玉菌が20％の割合で存在するときです。そのバランスが...
詳しくスリムな体の食事療法
若い女性は、体重だけを気にしてぜい肉や筋肉を落とし過ぎています。体重を減らすことより各部位のサイズをスマートにした健康的なキレイに美しいからだづくりとは。 食事療法の重要ポイント 最も簡単で、安...
詳しく若さを保つ食事の仕方
みずみずしい肌や疲れ知らずの体を保つには、毎日3度の食事をしっかり食べ、運動と休養を生活の一部分として考えることがポイントになります。 若々しく生きるための1品 素早く疲労を回復させるためには、ビ...
詳しく現代版「体に良い食べ合わせ」
例えば、「餅を食べるときは大根おろし」「麦飯にはとろろ汁」など、一緒に食べると体に良い食べかたが言い伝えられています。大根おろしやとろろ汁は、でんぷんを分解する酵素が含まれ、消化をスムーズに行...
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