首の緊張をほぐす運動
首の筋肉のこりをほぐす体操は、いつでもどこでも1人で出来ます。仕事の合間や作業が一段落したときの気分転換に、積極的にとり入れ、ストレスを上手に解消しましょう。 肩のリラックス 息を吸いながら、両肩...
詳しく入浴でリラックス
お風呂に入っているときに、1日の疲れをほぐしましょう。自分の好きな色、香りの入浴剤で気分をリラックスさせながら、マッサージで体のゆがみ、疲れをやさしく取り除いて、質のよい眠りにつきましょう。 入...
詳しく痙れん性便秘の食事療法
強いストレスのために腸が痙れんして起こる便秘の食事療法は、整腸作用を図るため、むしろ下痢の食事療法に準ずる方が多くなります。また神経質になりすぎ、食べる量を控えがちになりやすいですが、むしろ食...
詳しく腎臓を守る食事の仕方
腎臓は症状の出にくい臓器です。ダメージを与えるものには、塩分と尿酸があります。特に、血中の尿酸値の高い状態が続くと、動脈硬化や痛風、結石を引き起こします。腎臓を大切にするためにも、ダメージの少...
詳しく夏にバテない体の動かし方
高温多湿の時期はこまめな水分補給と、屋外での運動内容や時間帯選びがポイントになります。また夏の暑さにバテないためにも、ひとときの昼寝時間をもちましょう。 自分の体力に合ったもの からだを...
詳しく夏ばてしない食事の仕方
夏の暑さにバテないためには、昼食をしっかり食べましょう。高温多湿の時期は体力の消耗が激しいので、胃腸に負担をかけない食材選びがポイントになります。 昼食に添える1品 ノドの渇きを癒し、体の...
詳しく中性脂肪を減らす食事療法
血液中の中性脂肪を減らすには、中性脂肪になりやすい砂糖を使ったお菓子やジュース、果物、アルコールを控え、脂肪を燃焼しやすくする適度な運動を行なうことです。食事制限だけで減らしますと、体力の低下...
詳しく中年太り解消のための食事療法
中年になって、ウエスト回りが気になり始めたら、体は霜降りになってきています。近い将来、病気にかかるリスクが高くなりますので、食べ過ぎや運動不足にならないようにしましょう。 体脂肪を増やさない...
詳しく夏の太陽は危険がいっぱい
初夏の日ざしは、1年中でいちばん多くの紫外線が含まれています。冬の間、肌はメラニンの産生が少なく、紫外線に対する抵抗力が不十分です。紫外線は肌ばかりでなく、体内で活性酸素を増やし、老化を早めます...
詳しく下痢の食事療法
下痢による脱水症状を治療し、症状を悪化させないことが基本になります。香辛料や高脂肪食、アルコール、炭酸飲料、塩分などは腸を刺激しますので制限します。 腸に刺激が少ない食品 バナナやプルーンなどは...
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